SARAPAN / PAGI HARI :
Air putih satu atau dua gelas
Minum teh rempah / Infused water / Jus buah, Sayur (Teh ketumbar, teh serai / kunyit atau jahe )
Pilih salah satu makanan untuk sarapan misalkan : beberapa potong buahpadat (seporsi kecil buah) alpukat/apel/semangka/melon, taburin sedikit garam himalaya diatasnya atau seporsi kecil labu
Jus tempe mentah (NON GMO) + kurma
Biji2an boleh di jus atau makan langsung (almond/wallnut)
SIANG :
Makan terbaik di siang hari
Sebelum makan, minum segelas air putih min 15-30 menit
Makanlah saat benar2 lapar, makan secukupnya tidak berlebihan dan berhenti sebelum kenyang
Usahakan tidur siang cukup 30 menit ( disarankan sebelum Dzuhur ) untuk memperbaiki enzim pencernaan dan memperkuat jantung
MALAM :
Makan buah/ makan berat secukupnya saja jika bisa cukup buah saja
Makan malam usahakan jangan terlalu malam untuk mengistirahatkan lambung dan proses detox tubuh bisa bekerja. Usahakan hingga jam 6/7 malam
Minum air jangan berlebih untuk mengistirahatkan ginjal
Tidur malam secepatnya jangan begadang untuk meningkatkan kekebalan tubuh
Tidak disarankan melakukan olahraga malam karena bisa merusak organ dan terganggunya kerja hormon
sumber : @zaidulakbar @rhosa_liena
0 comments:
Post a Comment